Products

Kilo Verilmesini & Korumasını Sağlar

Bol miktarda su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir .


Bunun nedeni suyun tokluğu artırabilmesi ve metabolizma hızınızı artırabilmesidir.


İki çalışmada, yarım litre (17 ons) su içmenin, metabolizmayı 1,5 saate kadar% 24-30 arttırdığı gösterilmiştir (26 Güvenilir Kaynak, 27 ).


Bu, her gün 2 litre su içmenin, toplam enerji harcamanızı günde 96 kaloriye kadar artırabileceği anlamına gelir.


Zamanlama da önemlidir ve yemeklerden yarım saat önce içme suyu en etkili olanıdır. Daha fazla kalori almanızı sağlar, böylece daha az kalori alırsınız (28 Güvenilir Kaynak, 29 Güvenilir Kaynak).


Bir çalışmada, öğünlerden önce yarım litre su içen diyetörler 12 hafta boyunca% 44 daha fazla ağırlık kaybetti (30 Güvenilir Kaynak).


Aslında soğuk su içmek en iyisidir, çünkü vücut suyu vücut sıcaklığına ısıtmak için ek enerji (kalori) kullanır.

Icon